Ci si può accostare allo Yoga per mantenersi in forma, divenire più resistenti alle malattie e allo stress, ridurre e posticipare l'azione logorante del tempo sul corpo e sulla mente, aumentare la creatività, l'attenzione, la concentrazione, l'equilibrio, la stabilità, le facoltà intellettuali, le prestazioni atletiche oppure per sviluppare un più profondo livello di consapevolezza, una maggiore capacità di rilassamento, un più nitido contatto con le energie sottili.
Nella pratica yoga, ciascuna postura agisce sull'irrobustimento del corpo e su ogni muscolo, organo e funzione fisiologica, sviluppando forza, scioltezza ed equilibrio in modo armonico e globale. Un'attenzione particolare è posta sul miglioramento della colonna vertebrale e sulla liberazione del respiro.
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